Sunday , 19 November 2017

Voeding

Hoe maak je zelf een sportontbijt?

breakfast

Het ontbijt is zo wat de belangrijkste maaltijd van de dag.   Engelsen zijn verzot op spek en eieren, Amerikanen draaien hun hand niet om voor een bord witte bonen in tomatensaus, terwijl Italianen al genoegen nemen met een kop sterke koffie en een boterkoek. Voor een sporter is het schter belangrijk om voor een licht maar energierijk ontbijt te ... Read More »

Lekker tussendoortje

tussendoortjes_tcm375-102917

Een motor heeft brandstof nodig om te presteren. Het lichaam van een sporter moet dus veel brandstof krijgen om te kunnen blijven presteren. Het is beter om per dag een 6-tal kleinere maaltijden te eten, dan 3 grote. Dit is minder belastend voor je spijsvertering, en zorgt voor een meer constante energievoorziening. Onderstaand recept is een perfect uitgebalanceerde tussendoor-maaltijd. Ingrediënten: ... Read More »

De laatste maaltijd voor de wedstrijd

last supper

Koolhydraten zijn de belangrijkste bron van snel bruikbare energie voor onze spieren. Samen met onze vetreserves staan deze in voor de werking van onze spieren. Explosieve verbranding Maar waar vetten eerder instaan voor de lange, langzame energielevering, zorgen de koolhydraten voor de explosieve verbranding, die je nodig hebt in de wedstrijd. Koolhydraten tank Onze vetreserves zijn bijna onuitputtelijk. Onze koolhydraten ... Read More »