Saturday , 18 November 2017

Loopschool

Iedereen kan lopen….
Maar een goede looptechniek is nodig om snel en efficiënt te lopen.
Volgende oefeningen kunnen je helpen een goede techniek te ontwikkelen
(sorry voor de slechte beeldkwaliteit. We doen de opnames eens over bij daglicht)

 

Huppelen, armen achterwaarts draaien.
(doe de zelfde oefening, armen voorwaarts draaien) 

Zijwaarts bijtrek-pas
(doe de oefening in beide richtingen)

Hinken (huppelen op één been)

Loopsprongen (grote passen)

Achterwaards lopen (hiel heffen !!)

Ter plaatse skippen

Skipping, progressief frequentie opdrijven

Skipping met één been
(doe de oefening ook met het ander been)

Hak-bil (hiel tegen zitvlak)

Hak-bil met één been
(doe de oefening ook met het ander been)

Hak-bil achterwaards

Zijwaarts skippen
(zorg dat je benen niet overkruisen!!)

Coördinatie oefening.
per kegel afwisselen skipping/hak-bil

About Jim De Sitter

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>